일주기리듬1 일주기 리듬의 힘: 몸시계를 이해하고 수면을 최적화하는 방법 우리 몸에 내장된 24시간 타이머우리 몸은 정밀한 시계와 같습니다. 이 '몸시계'는 과학적으로 일주기 리듬(Circadian Rhythm)이라 불리며, 수면과 각성 주기를 포함해 우리 신체의 거의 모든 생물학적 과정을 조절합니다. 하버드 의과대학의 수면 연구에 따르면, 이 내부 시계는 뇌의 시상하부에 있는 약 20,000개의 신경세포로 구성된 시교차상핵(SCN)에 의해 주로 제어됩니다.일주기 리듬이 건강에 미치는 광범위한 영향일주기 리듬은 단순히 언제 잠들고 깨는지를 결정하는 것 이상입니다. 미국 국립보건원(NIH)의 연구에 따르면, 이 생체 시계는 다음과 같은 여러 신체 기능에 영향을 미칩니다:호르몬 분비: 코티솔(스트레스 호르몬)은 아침에 최고조에 달하고, 멜라토닌(수면 호르몬)은 저녁에 증가합니다... 2025. 3. 15. 이전 1 다음
